Sind wir glücklich, so schütten wir vermehrt Wohlfühlhormone aus, wie Dopamin, Endorphine und Oxytocin, was uns entspannt und befreit. Außerdem werden Gedächtnis und Kreativität gestärkt, das seelische und körperliche Wohlbefinden verbessert und die Lebensqualität im Allgemeinen deutlich gesteigert. Eine US-amerikanische Studie legt sogar nahe, dass Optimisten länger leben als Menschen, die ihr Leben überwiegend negativ betrachten.
Mit anderen Worten: deine innere Haltung – also wie du mit bestimmten Situationen und Umständen umgehst – beeinflusst deine Gesundheit und auch deinen Alterungsprozess. Anstatt sich also auf die negativen Dinge zu konzentrieren, die das Altern unter Umständen mit sich bringt, solltest du an das Positive daran denken. Denn ist es in Wahrheit nicht ein Privileg, alt zu werden? Eines, das vielen verwehrt bleibt.
Zum Glück lässt sich positives Denken trainieren. Das klappt schon in zwei Schritten: Akzeptiere die Situation genau so, wie sie ist (also z. B., dass du älter wirst). Lenke dann deine volle Aufmerksamkeit auf alle positiven Aspekte dieser Situation.
Das ist die Essenz positiven Denkens.
Manche Dinge lassen sich eben nicht ändern. Älter werden gehört dazu. Aus diesem Grund ist besonders in diesem Zusammenhang Akzeptanz der Schlüssel zum Glücklich sein. Fokussiere dich außerdem auf die positiven Aspekte, die mit dem Älterwerden einhergehen, und darauf, welchen Gewinn du daraus schlagen kannst: die wertvolle Lebenserfahrung, das sichere Gefühl, angekommen zu sein, etwas im Leben erreicht und anderer Leben bereichert zu haben, Kinder und vielleicht auch schon Enkel und gute alte Freunde um sich zu wissen.
Auch wenn die körperliche Leistungsfähigkeit per se im Alter abnimmt, ist es umso wichtiger, kognitive Fähigkeiten zu erhalten oder auszubauen. Dazu ist es ungemein wichtig, eine Aufgabe zu haben, sich nicht “gehen zu lassen” oder inaktiv zu sein. Du solltest dich stets fordern und neue Dinge lernen – das kann eine neue Sprache sein, ein Handwerk oder ein Musikinstrument. Jede Herausforderung ist gut für dein Gehirn und erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass du gesund alt wirst. Denn jedes Mal, wenn wir etwas Neues lernen, bilden sich in unserem Gehirn neue Verschaltungen. Dies kann geistigem Abbau im Alter entgegenwirken. Und auch viel Zeit mit guten Freunden zu verbringen, ist nicht nur wesentlich für dein Wohlbefinden, sondern aktiviert auch dein Gehirn.
Leider kann der Körper dennoch nicht mit guten Gedanken allein auskommen. Darum solltest du im Rahmen einer gesunden, ausgewogenen Ernährung auf die Zufuhr wichtiger Vitamine, Nährstoffe und Spurenelemente achten. Vor allem reichlich Obst und Gemüse sollten auf dem Speiseplan stehen, damit er dir allerlei Vitamine, sekundäre Pflanzenstoffe und Ballaststoffe liefert, die sich positiv auf die Gesundheit auswirken und Alterungsprozessen im Körper entgegenwirken.
Lebe die Essenz positiven Denkens!
